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Exercices

Fiches techniques détaillées pour exécuter les mouvements fondamentaux avec une forme parfaite. Erreurs à éviter, cues, variantes : tout est là.

Jambes

Le roi des exercices jambes : plus de masse, plus de force, plus de testostérone.

La variante qui cible les quadriceps et muscle le gainage.

L'exercice numéro 1 pour développer les fessiers.

L'exercice référence pour développer la force et la masse des pectoraux.

Le squat du haut du corps : développe pecs et triceps simultanément.

L'exercice le plus complet : il recrute presque tous les muscles du corps.

L'exercice de tirage horizontal le plus efficace pour épaissir le dos.

Le mouvement de tirage vertical roi pour la largeur du dos.

Le meilleur exercice pour développer les ischios et la chaîne postérieure.

Le test ultime de force du haut du corps debout.