Forge ta progression
avec les bons chiffres.
Cinq calculateurs précis pour la musculation et la force. Pas de tracking, pas d'inscription, pas de bullshit. Juste les formules qu'utilisent les coachs.
Les outils
Estime ton max sur 5 formules (Epley, Brzycki, Lombardi…) avec table %1RM complète.
Score Wilks 2020 et DOTS pour comparer un total powerlifting entre catégories de poids.
Convertis RPE, RIR et %1RM. Charge cible pour un nombre de reps et un RPE donné.
Quels disques mettre sur la barre pour atteindre une charge cible. Barre olympique ou féminine.
TDEE Mifflin-St Jeor et macros orientées performance — pas un calculateur santé générique.
Wilks 2020, DOTS, table RPE Tuchscherer/Helms, Mifflin-St Jeor. Les standards utilisés en compétition et par les coachs de force.
Pas de compte, pas de pub, pas de popup. Tape tes chiffres, lis le résultat. Les calculs tournent dans ton navigateur.
Ces outils alimentent l'app ForgeSport, qui adapte tes séances à ta forme du jour. Ici tu en récupères les briques, en libre service.